POTENSI BADUNG- Bagi penderita diabetes tentunya harus selektif dalam mengonsumsi buah-buahan yang mengandung karbohidrat tinggi.
Kandungan karbohidrat dalam makanan dan buah dapat menyebabkan kadar gula darah naik, oleh karenanya penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang rendah karbohidrat.
Terutama saat bulan ramadhan yang biasanya identik dengan makanan manis, tentu bagi penderita diabetes mempunyai banyak pantangan.
Baca Juga: Waspadai 3 Makanan Penyebab Diabetes yang Bisa Membuat Gula Darah Naik Seketika
Baca Juga: Nathalie Holscher Dikabarkan Sudah Tunjuk Pengacara, Rumah Tangga Sule Terancam Buyar Lagi?
Berita ini dikutip dari Portal Jember dengan judul "10 Buah yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes dengan Glikemik Rendah, Menu Buka Puasa Ramadhan 1442 H''
Lantas ukuran seperti apa yang masuk dalam Glikemik rendah sehingga cocok dikonsumsi penderita diabeset?
Berikut adalah rangkumannya;
Indeks Glikemik Rendah : Kurang dari 55
Indeks Glikemik Medium : 56 - 69
Indeks Glikemik Tinggi : Lebih dari 70
Baca Juga: Kapal Selam KRI Nanggala 402 yang Hilang di Perairan Bali Angkut 53 Awak, Ditemukan Tumpahan Minyak
Tidak semua buah-buahan mempunyai kandungan glikemik rendah, oleh sebab itu penting bagi kita untuk mengetahui buah apa saja yang mempunyai glikemik rendah sehingga pas dikonsumsi saat berbuka puasa.
Berikut adalah daftar buah glikemik rendah;
Anggur: Indeks Glikemik 46
2. Apel: Indeks Glikemik 36
3. Jeruk: Indeks Glikemik 45
4. Mangga: Indeks Glikemik 41
5. Pir: Indeks Glikemik 38
6. Kiwi: Indek Glikemik 47
7. Nanas: Indek Glikemik 51
8. Pisang: Indeks Glikemik 48
9. Sawo: Indeks Glikemik 40
10. Plum: Indek Glikemik 39.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Resep Dan Menu Sahur di Bulan Ramadhan 1442 H yang Praktis Dan Enak
Itulah beberapa macam buah yang mempunyai glikemik rendah, pas dikonsumsi saat waktu berbuka tiba.***(Portal Jember/Rika Saputri)