POTENSIBADUNG.COM - Kebersihan mulut yang baik harus menjadi bagian alami dari gaya hidup sehat sehari-hari. Berita baiknya adalah ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga gusi tetap sehat.
Sikat gigi dua kali sehari
Sikat gigi setiap habis makan. Ini membantu menghilangkan makanan dan plak yang terjebak di antara gigi dan gusi Anda. Gosok lidah Anda juga, karena dapat menampung bakteri. Sikat gigi Anda harus memiliki bulu yang lembut dan pas di mulut Anda dengan nyaman, kata Mayo Clinic.
Pertimbangkan sikat gigi bertenaga baterai atau listrik. Ini dapat membantu mengurangi gingivitis dan plak lebih baik dibandingkan menyikat manual. Tukar sikat gigi atau kepala sikat gigi setiap tiga hingga empat bulan, atau lebih cepat jika bulu mulai rontok.
Gunakan pasta gigi fluoride
Sedangkan untuk pasta gigi, banyak merek yang mengklaim dapat mengurangi gingivitis, menyegarkan nafas, dan memutihkan gigi. Bagaimana Anda tahu mana yang terbaik untuk gusi yang sehat? Pastikan untuk memilih pasta gigi yang mengandung fluoride. Setelah itu, untuk pilihan rasa dan warnanya terserah Anda.
Gunakan obat kumur terapeutik
Biasanya tersedia tanpa resep, obat kumur terapeutik dapat membantu mengurangi plak, mencegah atau mengurangi radang gusi, mengurangi kecepatan tarter berkembang, atau kombinasi dari manfaat ini.
Menurut American Dental Association (ADA) bilasan obat kumur membantu menghilangkan partikel makanan dan kotoran dari mulut Anda, meskipun itu bukan pengganti untuk menggosok gigi atau menggosok gigi.
Perhatikan Diet Anda
Gusi sehat juga dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, kalsium, vitamin D, dan madu dalam diet. Makanan seperti ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan trout kedelai, biji rami, dan kenari mengandung omega-3. Ikan berlemak juga merupakan sumber vitamin D. Untuk kalsium, cobalah sayuran berdaun gelap, keju, susu rendah lemak, dan yogurt. Semua makanan ini baik untuk Anda dan gusi Anda.
Olahraga
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berat badan yang sehat dan kebugaran keseluruhan terkait dengan kesehatan gusi yang lebih baik. Gusi yang sehat menambah satu alasan lagi untuk tetap bugar.
Kelola Stres
Ketika Anda stres, tubuh Anda melepaskan kortisol yang dapat memperburuk penyakit gusi. Juga, ketika Anda stres, Anda lebih cenderung mengabaikan kesehatan Anda.
Jangan Merokok
Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok dapat menyebabkan penyakit gusi dan memperburuknya jika Anda sudah memilikinya.
Bersihkan gigi secara teratur ke dokter gigi
Dokter gigi dapat mendeteksi gejala penyakit gusi awal jika Anda melihatnya secara teratur. Dengan begitu gejala dapat diobati sebelum menjadi lebih serius. Pembersihan profesional adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan karang gigi. Itu juga bisa menghilangkan plak yang Anda lewatkan saat menyikat atau flossing. Jika Anda menderita radang gusi, menyikat gigi, flossing, dan membersihkan gigi secara teratur dapat membantu membalikkannya.
Kunjungi Dokter Gigi Anda
Beberapa masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan rheumatoid arthritis dikaitkan dengan kesehatan gusi. Tetap di atas gusi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. ***