Network
POTENSIBADUNG.COM - Tubuh kita membutuhkan berbagai jenis nutrisi untuk bekerja dan menjaga fungsi internal kita tetap bekerja. Setiap nutrisi yang kita peroleh dari makanan digunakan oleh tubuh kita untuk menjalankan beberapa fungsi tertentu.
Biotin adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah besar untuk mengubah makanan menjadi energi. Ini adalah vitamin yang larut dalam air dan Anda perlu makan dalam jumlah yang cukup setiap hari karena tubuh kita tidak menyimpannya. Semua kelebihan jumlah biotin yang ada di dalam tubuh dialirkan melalui urin.
Fungsi biotin
Biotin atau vitamin B, sebelumnya dikenal sebagai vitamin H atau koenzim R, dapat merangsang sel-sel baru, mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku. Ini adalah vitamin B esensial yang mendukung fungsi mata, hati dan otak.
Baca Juga: Peneliti: Lansia Lebih Mungkin untuk Terinfeksi Kembali COVID-19
Vitamin B ini juga dibutuhkan tubuh untuk memetabolisme protein yang disebut keratin dan asam lemak. Selain itu, dapat membantu dalam mengobati gejala depresi dan skizofrenia.
Berapa banyak biotin yang Anda butuhkan dalam sehari
Kekurangan biotin jarang terjadi karena tubuh kita membutuhkan nutrisi ini dalam jumlah yang sangat sedikit. Kandungan ini juga banyak terdapat pada makanan, sehingga tidak sulit untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari.
Baca Juga: 7 Pelajaran Cinta yang Diajarkan Pandemi Kepada Kita
Tubuh kita hanya membutuhkan sekitar 30 mikrogram biotin per hari. Jika kebutuhan tubuh tidak terpenuhi, maka Anda mungkin mengalami beberapa efek samping antara lain rambut rontok, kuku rapuh, ruam merah pada kulit dan mata, mata kering, kulit bersisik, kelelahan, insomnia dan kehilangan nafsu makan.
Berikut beberapa sumber biotin yang umum.
