Network
POTENSI-BADUNG.COM - Menopause kadang ditakuti para wanita yang masih produktif.
Menopause berarti berhentinya menstruasi dan berhentinya tubuh memproduksi hormon khusus wanita.
Gejala menopause yang dialami wanita bisa berbeda-beda.
Baca Juga: Waspadai 7 Gejala Menopause Dini Pada Wanita Usia Muda, Diantaranya Karena Merokok
Terkadang bahkan kondisinya bisa menjadi buruk bila tak ditangani dengan baik.
Ada beberapa makanan yang perlu dihindari untuk meminimalisir terjadinya gejala menopause yang memburuk.
Karena ahap ini bisa menjadi tahap yang sulit untuk diatasi, diantaranya seperti perubahan suasana hati, ketidakstabilan, dan ledakan emosi sulit untuk ditangani pada wanita menopause.
Apabila ingin menangani perubahan hormonal tersebut, wanita harus mulai memperhatikan pola makan sehat dan seimbang selama tahap tersebut.
Baca Juga: Silent Killer, 5 Penyakit Ini Bisa Menjadi Sebab Kematian Mendadak Bagi Anak Muda
Oleh karenanya, dengan merencanakan diet menopause dengan baik dan mencoba melakukan semacam olahraga setiap hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Selain itu, juga dapat mengonsumsi makanan segar dan alami seperti buah dan sayuran, sehingga dapat mengatasi masalah hingga batas tertentu.
Baca Juga: Waspadai 7 Gejala Menopause Dini Pada Wanita Usia Muda, Diantaranya Karena Merokok
Dilansir Ringtimes Bali dengan judul : 4 Makanan yang Harus Dihindari bagi Wanita Menopause, Salah Satunya Makanan Pedas dari laman Boldsky, berikut beberapa makanan yang harus dihindari selama menopause antara lain:
1. Karbohidrat olahan
Salah satu jenis makanan yang harus dihindari wanita menopause adalah karbohidrat olahan. Karbohidrat olahan dapat membuat seseorang merasa murung.
Makanan karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi harus dihindari. Dengan mengonsumsi biji-bijian adalah salah satu alternatifnya.
2. Makanan pedas
Jenis makanan lainnya yang tidak boleh dikonsumsi selama menopause yaitu makanan pedas. Makanan pedas memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan bagi siapa pun.
Selama menopause, makanan pedas dapat membuat wanita merasa tidak nyaman seperti berkeringat dan suhu tubuh meningkat.
3. Makanan panas
Lebih baik menjauhi makanan panas karena dapat memperburuk gejala menopause. Dengan memilih salad dan makanan dingin daripada menikmati makanan panas seperti sup dan sebagainya dapat meredakan gejalanya.
4. Makanan berlemak
Makanan berlemak seperti daging berlemak juga harus dihindari bagi wanita menopause agar gejalanya tidak semakin memburuk.
Seperti yang diketahui, menopause bisa rentan mengalami kenaikan berat badan. Dengan menjauhi semua jenis makanan berlemak akan membantu agar tetap bugar.
Umumnya, wanita cenderung menambah berat badan setelah mereka mencapai tahap menopause karena perubahan tertentu dalam metabolismenya.
Itulah sebabnya mengapa disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 15 persen lebih sedikit dari konsumsi biasa agar kenaikan berat badan selama menopause tetap terkendali.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dapat menghindari penambahan berat badan selama menopause.
Makanan di atas dapat memicu perubahan hormonal tertentu di dalam tubuh yang harus dihindari ataupun dibatasi.***(Ringtimes Bali / Sevie Safitri Rosalina)
