Network
POTENSIBADUNG.COM - Cuaca panas tidak menjadi halangan untuk melewatkan waktu berolah raga. Anda dapat melanjutkan aktivitas luar ruangan bahkan selama cuaca panas, hanya dengan mengingat hal-hal tertentu.
Jika Anda tidak berhati-hati, terlalu banyak berolahraga dan berkeringat dapat menyebabkan heat stroke, mual, sakit kepala, dan dehidrasi. Jika Anda berada dalam panas terik dalam waktu lama, sistem pendinginan alami tubuh Anda dapat mulai rusak, yang dapat menyebabkan kelelahan dan sengatan panas.
Minum banyak air saja tidak cukup karena tubuh Anda tidak hanya kehilangan air tetapi juga elektrolit dan garam melalui keringat saat berolahraga. Elektrolit adalah mineral yang membantu mengatur dan mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Emosi Fotonya Dijadikan Fantasi Pria, Enzy Storia Ancam Lapor Polisi
Elektrolit termasuk kalium, natrium, klorida, fosfor, magnesium, dan kalsium. Ketidakseimbangan elektrolit pada kasus yang parah dapat menyebabkan kram otot, kedutan, kelemahan, aritmia jantung, kelumpuhan, dan bahkan kematian akibat serangan jantung.
Berikut hal-hal lain yang harus dilakukan untuk berolahraga dengan aman di cuaca panas:
Jangan berolahraga selama waktu ini
Hindari berolahraga dari jam 10 pagi hingga 3 sore, yang merupakan bagian terpanas hari itu. Waktu terbaik untuk berolahraga selama musim panas adalah pagi-pagi sekali. Jika tidak bisa bangun pagi, Anda bisa berolahraga setelah matahari terbenam. Pastikan untuk memeriksa ramalan cuaca, jika ozon tinggi dan polusi udara diperkirakan, sebaiknya berolahraga di dalam ruangan.
Baca Juga: Penuh dengan Keistimewaan, Berikut Tanda Lailatul Qadar yang Jarang Diketahui
Kenakan pakaian longgar dan berwarna terang
Warna gelap menyerap panas, sedangkan pakaian warna terang memantulkan panas. Mengenakan pakaian ketat akan membuat Anda panas, menyebabkan ketidaknyamanan dan membatasi pernapasan. Kenakan pakaian longgar agar lebih banyak udara beredar di kulit Anda dan untuk menjaga diri Anda tetap sejuk. Katun adalah kain terbaik untuk dipilih jika Anda berolahraga di luar ruangan karena dapat menyerap keringat dengan baik.
