Network
POTENSIBADUNG.COM - Kembung mungkin menyelinap tepat saat Anda berencana mengenakan skinny jeans atau gaun bodycon. Terkadang saat Anda merasa sulit mengancingkan celana biasa, hal itu bisa disebabkan oleh gas atau peningkatan berat air untuk sementara waktu.
Sangat wajar bagi tubuh kita untuk mengalami fluktuasi berat badan. Dalam kebanyakan kasus, penyebab terbesar berat air adalah konsumsi garam yang berlebihan. Ginjal Anda mengatur seberapa banyak tubuh Anda memelihara atau mengeluarkan. Mengkonsumsi makanan tinggi garam membuat ginjal menahan air untuk mengencerkan kadar garam yang tinggi.
Baca Juga: Bukan Karena Covid-19, Raditya Oloan Meninggal karena Penurunan Imun dan Infeksi Darah
Perubahan hormonal dan siklus menstruasi juga bisa menyebabkan bengkak. Berikut 5 cara mudah untuk menghilangkan berat air:
Ayo bergerak
Berolahraga dapat membuat Anda merasa lebih baik, menurunkan berat badan Anda dan membuang beban air. Olahraga membuat Anda berkeringat dan berkeringat membantu membuang air dari tubuh Anda.
Baca Juga: Benny Wenda Ketakutan dengan Pasukan Setan, 'Merengek' Minta Bantuan Internasional
Kurangi makan makanan olahan
Makanan olahan penuh dengan garam dan garam karena kita semua tahu penyebab berat air berlebih. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi makanan olahan Anda.
Anda akan terkejut mengetahui bahwa tiga perempat dari asupan garam Anda berasal dari makanan olahan.
Makan lebih banyak kalium
Natrium dan kalium menyeimbangkan satu sama lain. Kalium juga penting untuk mengatur tekanan darah. Kalium adalah salah satu nutrisi yang tidak cukup bagi orang. Anda bisa menambah asupan buah dan sayur untuk menjaga kadar kalium dalam tubuh.
Minumlah lebih banyak air kelapa, brokoli, ubi jalar, labu, jeruk, buah kering seperti plum dan kismis, serta sayuran berdaun hijau tua.
