Network
1. Makanan Berkarbohidrat Tinggi
Salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Contohnya nasi, pisang, umbi-umbian, dan kentang.
Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu Anda untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh.
Akan tetapi, hindari terlalu banyak bumbu karena dapat menyebabkan mulas dan berbagai gangguan pencernaan lainnya.
2. Makanan yang Mengandung Serat
Kemudian, Anda direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur. Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi karbohidrat, Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi makanan berserat.
Serat terkandung dalam beberapa buah-buahan seperti apel, pisang, dan berbagai biji-bijian. Serat bermanfaat untuk mencegah sembelit dan membuat tubuh Anda kenyang lebih lama.
Akan tetapi, jangan mengonsumsi makanan berserat terlalu banyak, sisakan porsi makan sahur Anda untuk mengonsumsi protein. Dengan porsi makanan yang demikian puasa Anda lebih bersemangat.
