POTENSIBADUNG.COM- Sebagian besar orang mungkin menganggap kebiasaan makan di larut malam adalah hal yang lumrah. Namun tahukah Anda jika kebiasaan itu memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan Anda.
Bukan hanya kebiasaan makan larut malam, namun kebiasaan lain seperti begadang yang berlebihan juga memiliki dampak yang kadar keburukannya diluar dugaan.
Selain itu ada kebiasaan lain yang memiliki dampak signifikan jika terus dilakukan, celakana kita sadar, namun selalu membiarkannya terus terjadi.
Baca Juga: Menkes: Vaksinasi di Pasar Tanah Abang sebagai Pilot Project
Baca Juga: Tak Bisa Nonton Langsung, Bali United Bakal Tayangkan Cuplikan Latihan di Youtube
Berikut ini hal-hal yang dianggap sepele namun memiliki dampak buruk terhadap kesehatan. Apa saja itu, simak saja seperti dilansir dari laman EatingWell melalui PMJ News pada Selasa 15 Februari 2021.
1. Tak cukup minum air putih
Sekitar 60 persen tubuh manusia adalah air. Tak heran bila kecukupan asupan cairan dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Hidrasi tubuh yang terjaga juga dapat membantu menjaga ingatan tetap tajam, suasana hati lebih stabil, dan motivasi tetap ada.
The Institute of Medicine mengungkapkan bahwa laki-laki dewasa rata-rata membutuhkan 13 gelas air putih per hari, sedangkan perempuan dewasa membutuhkan sembilan gelas.
Akan tetapi, pada dasarnya besaran kebutuhan cairan orang berbeda-beda.
Pantau kecukupan asupan cairan melalui warna urin. Warna urin yang terang dan jernih menunjukkan bahwa tubuh sudah mendapatkan asupan air yang cukup.
2. Makan larut malam
Makan malam yang dilakukan lebih cepat akan menciptakan jeda waktu yang cukup panjang dari makan malam ke sarapan di keesokan harinya. Jeda yang panjang di antara dua jam makan diketahui dapat membantu tubuh untuk memproses makanan lebih efisien.
Makan malam tidak terlalu larut juga dapat menjaga kualitas tidur lebih baik.
National Institutes of Health menyatakan bahwa makan larut malam dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.
Baca Juga: Artis JJ yang Ditangkap Kasus Narkoba Adalah Istri Pesinetron Anak Band
Baca Juga: Siap-siap Vaksinasi Tahap Kedua di Bali Dimulai, Sasarannya Lansia hingga Atlet
3. Tidak olahraga
Semua orang tahu jika olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun tidak sedikit dari kita mengabaikannya.
Bila dilakukan secara rutin, olahraga tak hanya dapat membuat tubuh terasa lebih baik, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan energi.
Olahraga rutin juga baik bagi kesehatan jantung dan dapat menurunkan risiko beberapa penyakit kronis. Manfaat lain dari olahraga adalah memperbaiki aliran darah ke otak dan membantu mengontrol kadar gula darah.
Bagi orang dewasa, kebiasaan olahraga yang dianjurkan adalah olahraga berintensitas sedang selama 150 menit per pekan.
Kebiasaan ini akan lebih baik bila dikombinasikan dengan dua kali latihan latihan kekuatan, atau 75 menit aktivitas fisik berat seperti berlari per pekan.
Opsi aktivitas tambahan lainnya adalah latihan ketahanan dua hari atau lebih per pekan.
4. Kurang tidur
Usahakan mendapat 7-8 jam tidur per malam setiap hari. Coba dengarkan tubuh sendiri dan pahami seberapa banyak waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur dan coba wujudkan itu. ***