Network
PotensiBadung.com - Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Manfaat jalan kaki berpengaruh pada anggota tubuh seperti, otak, mata, jantung, dan lain-lain.
Namun, dengan perkembangan teknologi transportasi yang kini mudah diakses dan dimiliki masyarakat, orang-orang cenderung jarang untuk jalan kaki.
Baca Juga: Buruan Ajukan KPR Murah, Margin Mulai 1,11% dan Berhadiah Tabungan e-mas
Perkembangan teknologi transportasi tersebut telah membatasi ruang gerak manusia, padahal manfaat jalan kaki banyak.
Seperti yang sudah PotensiBadung.com rangkum dari p2ptm.kemkes.go.id. Di antaranya:
1. Mencegah penyakit jantung
Penyakit jantung salah satunya dapat diakibatkan oleh penyempitan pembuluh darah.
Dengan jalan kaki, dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol sehingga dapat memperlancar sirkulasi darah.
2. Mencegah depresi
Jalan kaki dapat memperbaiki gejala depresi pada orang dengan gejala tersebut.
Jadi, jalan kaki dapat dijadikan sebagai alternatif untuk menenangkan pikiran saat suasana hati sedang buruk atau bad mood .
3. Mengurangi resiko Alzheimer
Selain berpengaruh pada suasana hati, jalan kaki juga dapat memberikan perubahan positif pada otak.
Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah studi yang mengungkapkan bahwa berjalan kaki dapat mencegah pikun, mengurangi resiko Alzheimer, serta memperbaiki kesehatan mental.
Jalan kaki juga menjaga kadar endorphin tetap tinggi di dalam tubuh sehingga dapat mengurangi stress.
Baca Juga: Istimewanya Weton Sabtu Legi Menurut Primbon Jawa: Titisa Senopati Mataram dan Rezekinya Berlimpah
4. Membantu memerangi penyakit mata glaucoma
Salah satu keuntungan yang didapatkan oleh mata dari berjalan kaki adalah membantu memerangi penyakit glaucoma.
Penyakit ini disebabkan oleh cairan yang terkumpul di bagian depan mata yang menyebabkan tekanan pada saraf penglihatan.
5. Bisa meningkatkan volume paru-paru
Berjalan kaki olahraga sederhana yang meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah serta melatih paru-paru.
Hal tersebut membantu menambah volume paru-paru, jadi orang-orang dapat bernafas lebih dalam dan itu lebih baik.
Baca Juga: 6 Cara Meringankan Gejala Omnicron di Rumah dengan Bahan Alami
6. Bisa meningkatkan kekuatan otot
Ada istilah “20.000 langkah sehari”, hal itu lebih baik. Karena jika orang berjalan 10.000 langkah saja dalam sehari kekuatan otot bisa meningkat, sama saja dengan berlatih olahraga fitness.
7. Baik bagi pankreas
Ternyata jalan kaki memiliki efek positif yang lebih baik ketimbang berlari.
Menurut sebuah studi, sekelompok orang yang berjalan kaki selama enam bulan menunjukan peningkatan daya tahan terhadap glukosa enam kali lipat dibanding mereka yang berlari.
Baca Juga: Bagaimana Cara Berdakwah Jika Bukan Seorang yang Ahli Agama? Begini Kata Ustadz Adi Hidayat
8. Mencegah diabetes
Menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseas dengan membiasakan jalan kaki sekitar 6 km per jam dalam waktu tempuh 50 menit dapat menunda ataupun mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk.
9. Menurunkan resiko terserang Stroke
Kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang karena orang-orang lebih suka berjalan kaki kemana saja, berbeda dengan sekarang.
Ternyata salah satu studi mengungkapkan 70.000 perawat Harvard yang sedang bekerja dan sering berjalan kaki, resiko terkena stroke berkurang sampai dua pertiga.
10. Memperkuat sendi dan tulang
Arthritis Foundation menyarankan untuk berjalan sedikitnya 30 menit per hari untuk mengurangi sakit pada sendi, juga kaku dan peradangan.
Apabila dilakukan secara teratur bisa meningkatkan mobilitas sendi yang dapat memperkuat sendi dan tulang.***
