Network
The Institute of Medicine mengungkapkan bahwa laki-laki dewasa rata-rata membutuhkan 13 gelas air putih per hari, sedangkan perempuan dewasa membutuhkan sembilan gelas.
Akan tetapi, pada dasarnya besaran kebutuhan cairan orang berbeda-beda.
Pantau kecukupan asupan cairan melalui warna urin. Warna urin yang terang dan jernih menunjukkan bahwa tubuh sudah mendapatkan asupan air yang cukup.
2. Makan larut malam
Makan malam yang dilakukan lebih cepat akan menciptakan jeda waktu yang cukup panjang dari makan malam ke sarapan di keesokan harinya. Jeda yang panjang di antara dua jam makan diketahui dapat membantu tubuh untuk memproses makanan lebih efisien.
Makan malam tidak terlalu larut juga dapat menjaga kualitas tidur lebih baik.
National Institutes of Health menyatakan bahwa makan larut malam dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.
Baca Juga: Artis JJ yang Ditangkap Kasus Narkoba Adalah Istri Pesinetron Anak Band
Baca Juga: Siap-siap Vaksinasi Tahap Kedua di Bali Dimulai, Sasarannya Lansia hingga Atlet
3. Tidak olahraga
