Network
Semua orang tahu jika olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun tidak sedikit dari kita mengabaikannya.
Bila dilakukan secara rutin, olahraga tak hanya dapat membuat tubuh terasa lebih baik, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan energi.
Olahraga rutin juga baik bagi kesehatan jantung dan dapat menurunkan risiko beberapa penyakit kronis. Manfaat lain dari olahraga adalah memperbaiki aliran darah ke otak dan membantu mengontrol kadar gula darah.
Bagi orang dewasa, kebiasaan olahraga yang dianjurkan adalah olahraga berintensitas sedang selama 150 menit per pekan.
Kebiasaan ini akan lebih baik bila dikombinasikan dengan dua kali latihan latihan kekuatan, atau 75 menit aktivitas fisik berat seperti berlari per pekan.
Opsi aktivitas tambahan lainnya adalah latihan ketahanan dua hari atau lebih per pekan.
4. Kurang tidur
Usahakan mendapat 7-8 jam tidur per malam setiap hari. Coba dengarkan tubuh sendiri dan pahami seberapa banyak waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur dan coba wujudkan itu. ***
