Network
POTENSIBADUNG.COM - Tidur adalah waktu yang penting dimana terjadi banyak hal, mulai dari perbaikan, pemulihan hingga pembentukan kekebalan, tekanan darah, fungsi jantung, detoksifikasi, keseimbangan hormonal, detoksifikasi otak, penyembuhan, pertumbuhan otot, dan banyak lagi.
Tidur sama pentingnya dengan makanan bagi kita untuk bertahan hidup dan begitu pula keharmonisan antara keduanya. Tidur dan nutrisi memiliki hubungan siklus.
Kualitas tidur dapat memengaruhi tanda lapar dan menyebabkan penambahan berat badan, sementara nutrisi yang tepat dan waktu makan dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Makan dengan jenis nutrisi yang tepat dapat meningkatkan hubungan ini dan membantu menghasilkan lebih banyak tidur malam yang memulihkan.
Baca Juga: Asisten Pelatih Paling Setia di Bali United Pamitan, Coach Teco: Saya Hormati Keputusan Dia
Persamaan
Kebiasaan makan dapat memengaruhi kualitas tidur terutama dengan memengaruhi neurotransmiter, hormon, dan pencernaan. Neurotransmiter dan hormon membantu mengontrol pola tidur kita, tetapi juga memengaruhi semua proses alami tubuh.
Tidak hanya penting untuk memperhatikan apa yang kita makan sebelum tidur, tetapi juga kapan kita makan di siang hari. Sebagian besar bukti menunjukkan bahwa pola makan yang konsisten, makan sebagian besar di awal hari, dan menghindari makan larut malam dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Ini Alasan Raul Lemos Larang Amora dan Kellen Hadir di Rangkaian Acara Pernikahan Aurel
“Makan makanan berat atau besar menjelang waktu tidur dapat mengganggu tidur dengan meningkatkan gejala refluks asam dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Strategi yang tepat adalah menjaga jarak tiga jam antara makan malam dan waktu tidur Anda, ”kata Manjari Chandra, Konsultan Terapi dan Nutrisi Fungsional.
