Network
3. Konsumsi suplemen
Suplemen yang boleh dikonsumsi seperti kalsium, magnesium, vitamin B kompleks, dan vitamin E.
Suplemen-suplemen tersebut dapat membantu tubuh lebih rileks sehingga bisa mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari.
4. Melakukan olahraga
Melakukan olahraga setiap hari selama 30 menit patut dicoba oleh penderita insomnia, selama 3 sampai 5 kali seminggu.
Hal itu dikarenakan olahraga secara rutin dapat membuat metabolisme tubuh lebih baik.
Sehingga tingkat stress akan menurun dan membuat tidur lebih lelap.
5. Hal yang perlu dihindari
