Network
POTENSIBADUNG.COM - Ada cara yang mudah dan enak untuk membantu meningkatkan sistem imunitas atau sistem kekebalan Anda di tengah pandemi Covid-19. Cobalah resep sederhana ini hanya dengan makan lebih banyak buah segar.
Daripada mengobati pilek atau flu lebih baik mencegah penyakit sejak awal yang artinya, selain menghindari paparan virus, Anda perlu mengembangkan sistem kekebalan yang kuat dan sehat. Olahraga teratur, kualitas tidur, sering mencuci tangan dan suplementasi vitamin D adalah kebiasaan gaya hidup yang penting untuk membuat Anda tetap sehat.
Yang lebih penting adalah mempertahankan pola makan kaya vitamin, termasuk banyak buah dan sayuran berwarna. Makan lebih banyak buah, khususnya, adalah peningkatan pola makan yang sangat mudah dilakukan.
Baca Juga: 9 Cara Merawat Gusi agar Tetap Sehat
“Buah adalah sumber yang kaya vitamin, mineral, serat, dan air, disajikan dalam kemasan yang nyaman dan biasanya terasa manis,” kata ahli gizi Ian Marber, penulis Supereating ini dikutip dari besthealthmag.
Lalu apa hebatnya buah? Seperti semua produk segar yang belum diolah, buah ini dikemas dengan nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh, kata Marber. Dan setiap jenis buah memiliki kandungan nutrisinya yang unik, itulah mengapa yang terbaik adalah memakan berbagai variasi.
Ia menegaskan bahwa yang terbaik juga adalah memakannya sedekat mungkin dengan keadaan alaminya yaitu dalam kondisi segar. Karena makan buah yang sudah diolah cenderung mengandung gula rafinasi yang menghambat kekebalan.
Jenis buah mana yang terbaik untuk sistem kekebalan Anda? Marber merekomendasikan empat makanan berikut dalam diet Anda sesering mungkin, selain makan berbagai buah dan sayuran lainnya secara teratur.
Baca Juga: Sarapan Protein Tinggi Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Alasannya
