Network
Menurutnya, dengan mengatur pola hidup sehat seperti berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang sehat akan memberikan dampak yang cepat untuk tubuh Anda.
“Dan faktanya, apabila kita fokus dan rutin melakukan program olahraga kardio selama beberapa minggu, kita akan lebih mudah melakukan aktivitas fisik dan tidak mudah lelah dalam menjalani kegiatan sehari-hari,” ujarnya.
Ia mengatakan, semua manfaat tersebut dapat diperoleh dengan meluangkan waktu setidaknya sekitar 150 menit seminggu untuk olahraga intensitas sedang.
Contohnya seperti melakukan berjalan cepat atau olahraga ringan selama 30 menit per hari.
Baca Juga: Rahasia Warna-warni Paprika Nan Kaya Khasiat Kesehatan
Kegiatan penguatan otot yang melibatkan kelompok otot utama juga direkomendasikan setidaknya dua kali seminggu.
Menurutnya, selama pandemi ini akan banyak waktu untuk melakukan olahraga.
Dengan demikian, terdapat juga waktu untuk melakukan hobi yang bermanfaat bagi jantung dan kesehatan.
“Bisa dengan berjalan, berlari, bersepeda, menari, berenang, atau aktivitas apa saja yang dapat memperkuat gerak detak jantung Anda.
Semua itu dapat berdampak positif pada kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan Anda sekarang dan di masa mendatang,” ujar Samantha.***(Pikiran Rakya/Muhammad Ashari)
