Network
POTENSIBADUNG.COM - Keputusan untuk kembali bekerja setelah cuti hamil bisa menjadi putusan yang berat. Anda bisa jadi didera banyak perasaan, termasuk rasa bersalah, lega, gelisah dan perasaan yang luar biasa karena kehilangan bayi Anda.
Bunda, Anda tak sendirian, yang perlu diingat bahwa lebih dari separuh dari semua ibu baru kembali bekerja memiliki perasaan yang sama. "Dibutuhkan sekitar tiga bulan untuk pulih kembali, jadi beri diri Anda harapan rendah dari apa yang akan Anda capai pada hari pertama - dengan cara itu Anda tidak menekan diri sendiri," kata Jessica Chivers, penulis Mothers Work! Dilansir dari laman lovingandliving.co.za.
Berilah diri Anda kesempatan untuk bernafas. Berharap bahwa bulan pertama akan menantang dan jangan menyalahkan diri sendiri. Hubungi seorang teman (atau suami Anda), jika Anda perlu untuk membicarakan tentang perasaan yang sedang Anda rasakan ini.
Baca Juga: New York Memiliki Varian Baru Virus Covid-19
Baca Juga: New York Memiliki Varian Baru Virus Covid-19
Percayalah bahwa Anda melakukan yang terbaik untuk Anda, dan keluarga Anda. Anda membantu memberi bayi Anda kehidupan terbaik. Juga, pikirkan contoh yang Anda tetapkan untuk bayi Anda dengan menjadi wanita mandiri secara finansial dengan karier dan aspirasi.
Berikut beberapa tips yang akan membantu Anda melewati beberapa hari dan minggu pertama:
- Menghadapi kecemasan perpisahan milik Anda sendiri. Menurut Suzanne Riss dan Teresa Palagano, penulis dari Working Mom Survival Guide, lupakan pembicaraan tentang kegelisahan perpisahan bayi, wajah merah berkaca-kaca dan lengan yang terentang mungkin akan menjadi milik Anda. Karena setelah Anda melihat bahwa bayi Anda tenang dan bahagia, emosi Anda sendiri akan tenang juga.
- Simpan foto bayi Anda di meja, di ponsel, dan di komputer.
- "Ingatlah, bayi biasanya tidak mengalami kesulitan tinggal bersama di tempat penitipan anak sepanjang hari selama mereka diberi makan, diasuh, dan diperlakukan dengan cinta. Ini tidak berarti bahwa Anda ‘diganti’ tapi itu berarti bahwa ada lebih banyak orang dalam kehidupan anak Anda yang mencintai dan merawatnya, "tambah Riss dan Palagano.
- Anda harus memastikan senang dan cocok dengan pengasuh anak Anda: baik itu anggota keluarga, pengasuh di rumah, atau sekolah penitipan anak. Ketenangan pikiran Anda bergantung pada tingkat kenyamanan Anda dengan pilihan pengasuhan anak Anda.
- Beritahu tempat penitipan anak Anda keadaan di mana Anda perlu diberi tahu, seperti jika bayi Anda menangis tidak terkendali atau terluka. Atur satu atau dua kali sehari agar Anda dapat meminta pembaruan info keadaan si kecil, tetapi jangan menelepon setiap jam (ini tidak ada gunanya bagi Anda)!
- Ingat bahwa prioritas utama penyedia penitipan anak Anda adalah anak Anda. Minta penyedia penitipan anak Anda untuk mencatat perubahan popok, menyusui, dan tidur siang, sehingga Anda berdua bisa mengetahui jadwal dengan baik.
- Perasaan bersalah benar-benar alami, kata Riss dan Palagano. Hampir dua pertiga dari semua ibu yang bekerja mengalami rasa bersalah karena jauh dari anak mereka. Dan, rasa bersalah ini bisa ada di berbagai tingkatan, dari perasaan tidak hadir di sana untuk tonggak bayi Anda, untuk tidak membuat makanan bayi organik, hingga menikmati kembali bekerja.
- Jangan biarkan perasaan bersalah menyedot energi Anda.. Jika orang lain membuat Anda merasa bersalah, jelaskan. Anda melakukan yang terbaik untuk Anda dan bayi Anda.
- Pengaturan yang baik. Sebelum kembali bekerja, cobalah dan minum kopi bersama rekan kerja atau mengobrol dengan manajer Anda, sehingga Anda mengetahui apa yang terjadi di kantor.
- Persiapkan tas Anda (dan bayi Anda) malam sebelumnya dan siapkan dan tunggu, sehingga Anda tidak perlu stres tentang kehilangan sesuatu di pagi hari.
- Lihat apakah Anda dapat mulai bekerja sedikit kemudian, atau bekerja dengan waktu fleksibel untuk minggu pertama atau lebih, untuk membuat diri Anda tenang kembali. Dengan begitu Anda dapat membantu si kecil untuk beradaptasi di lingkungan barunya juga.
- Jika Anda perlu mengekspresikan, luangkan semua waktu yang Anda butuhkan. Sebagian besar manajer akan memahami kebutuhan ini.
- Sedikit lipstik atau baju baru akan membantu Anda merasa lebih percaya diri pada hari pertama kembali. Chivers menjelaskan bahwa orang-orang merespons isyarat visual, jadi selalu bagus untuk terlihat rapi. Tidak harus sesuatu yang besar, dan membantu menciptakan perbedaan dalam pikiran Anda antara kehidupan di rumah dan di tempat kerja.
- Istirahat makan siang. Berjalan-jalan atau mengobrol dengan seorang kolega. Ini tentang menenangkan diri Anda kembali, dan Anda mungkin menemukan Anda membutuhkan ruang setelah keluar dari pola pikir pekerjaan untuk sementara waktu. Bahkan, Anda akan menemukan Anda lebih produktif jika melakukannya.
- Ingatlah dalam pikiran, ini akan baik-baik saja. Chivers mengatakan bahwa Anda mungkin merasa kewalahan, atau mempertanyakan apakah Anda membuat keputusan yang tepat untuk kembali bekerja. Momen ini benar-benar alami dan dapat dipahami. Keluarlah, ambil napas dalam-dalam dan akui bahwa Anda agak banyak menemukannya. Identifikasi perasaan itu dan ingatkan diri Anda bahwa bayi Anda baik-baik saja dan hanya tinggal beberapa jam lagi ini memberi Anda beberapa perspektif. ***
