POTENSIBADUNG.COM - Wah, puasa Ramadhan 2021 sebentar lagi nih, sudah menyiapakan menu makanan untuk buka dan sahur?
Sebelum memilih menu untuk sahur, sebaiknya Anda menyimak artike berikut ini.
Akan dijelaskan 5 makanan kaya vitamin dan nutrisi yang cocok sebagai menu sahur.
Baca Juga: Ramadhan 2021 Sebentar Lagi, Ini Aneka Resep Kolak yang Cocok untuk Buka Puasa
Selain sehat, makanan ini bisa membantu mencegah kehausan hingga buka puasa.
Penasaran makanan apa saja itu?
Simak 5 makanan yang cocok untuk menu sahur agar tidak gampang haus berikut ini.
Seperti dikutip dari Pikiran Rakyat dalam artikel "5 Rekomendasi Menu Sahur yang Mampu Cegah Rasa Haus saat Puasa".
Pada saat sahur tentunya kita harus memakan makanan yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin.
Agar pada saat puasa mampu menahan lapar hingga menjelang buka puasa.
Makanan harus dapat mengandung semua nutrisi penting.
Baca Juga: Konsumsi 4 Buah Ini untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Sehingga seseorang dapat berpuasa dengan lancar sepanjang hari tanpa menikmati makanan apa pun.
Selain itu, ketika puasa tubuh akan kekurangan hidrasi.
Dikarenakan tubuh tidak menerima makanan atau minuman apa pun, yang menyebabkan rasa haus dan kering.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui NDTV Food, simak lima rekomendasi menu sahur yang mampu cegah rasa haus pada saat puasa.
1. Telur
Telur kaya akan vitamin dan nutrisi.
Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang.
Selain itu juga telur kaya akan protein yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Sarapan Protein Tinggi Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Alasannya
2. Oatmeal
Makanan kaya protein tidak hanya memiliki satu manfaat tetapi banyak manfaat.
Oatmeal memberi energi yang cukup untuk tubuh.
Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang membangkitkan selera.
Anda dapat membuat smoothie oatmeal yang termasuk pisang dan susu.
3. Ikan atau Ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas.
Usahakan untuk tidak menggoreng ikan.
Karena bisa menyebabkan kembung.
Baca Juga: Rahasia Warna-warni Paprika Nan Kaya Khasiat Kesehatan
Makanan yang digoreng adalah hal yang tidak boleh.
Ayam memiliki energi yang menghasilkan nutrisi yang akan membuatnya lebih mudah bagi seseorang yang berpuasa, berfungsi sepanjang hari.
Anda dapat memasangkan ayam dengan sayuran.
Jika Anda makan ikan maka pilihlah ikan sarden.
4. Buah dan Sayuran
Mereka kaya akan mineral dan vitamin.
Ini membantu seseorang merasa berenergi.
Selain itu, selain hanya minum air, orang perlu makan buah-buahan dan sayuran.
Yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
Baca Juga: Kembang Kol vs Brokoli: Manakah yang lebih sehat?
5. Kacang
Kombinasikan kacang dengan susu panas.
Maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat.
Anda juga bisa menambahkan kacang ke yoghurt.
Jika Anda ingin memasangkannya dengan roti.
Maka Anda bisa menggunakan mentega kacang.
Mentega almond dan selai kacang akan memberi Anda energi.
Serta membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.***(Pikiran Rakyat/Kannia Nur Haida Komara)