Network
Bagi mereka yang kebiasaan tidurnya terganggu, Dr. Jackson percaya kecemasan yang meningkat terkait dengan kekhawatiran tentang kesehatan kita dan orang yang kita cintai, bersama dengan kesulitan keuangan dan kehilangan pekerjaan, mungkin menjadi faktor utama.
“Terisolasi di rumah juga bisa berdampak pada rutinitas kita yang biasa,” katanya. Misalnya, sangat penting untuk konsisten dengan waktu bangun Anda, tetapi hal ini tidak berlaku lagi saat kita tidak perlu bangun untuk perjalanan pagi setiap hari lagi.
Tidur terfragmentasi
Jika Anda bisa tertidur tanpa terlalu banyak kesulitan pada waktu tidur, tetapi mengalami banyak gairah singkat sepanjang malam, ini dikenal sebagai fragmentasi tidur. Ini sering disebabkan oleh penyebab stres utama, seperti pandemi virus Covid-19.
“Otak memproses informasi selama tidur,” kata Dr. Peters-Mathews. Banyak dari rutinitasyang sangat terganggu oleh Covid-19. Saat kita menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, kita mungkin mengalami stres keluarga atau hubungan yang meningkat.
Jalan keluar untuk mengurangi stres bisa dilakukan dengan hal-hal yang tampaknya sulit dilakukan seperti menghabiskan waktu dengan teman-teman, pergi makan, menonton film, atau berada di alam terbuka. Saat otak memproses stres tambahan ini, kita mungkin lebih sering terbangun di malam hari.
Mimpi yang mengganggu
Mimpi yang jelas dan mengganggu (yang kebanyakan orang sebut mimpi buruk) terkait erat dengan seringnya terbangun di malam hari. Bermimpi adalah karakterisasi dari tidur gerakan mata cepat (REM), serta denyut nadi dan pernapasan yang lebih cepat, yang terjadi pada interval pada malam hari.
“Bangun dari tidur REM akan menyebabkan teringatnya mimpi-mimpi yang mengganggu ini,” kata Dr. Brandon Peters-Mathews, Sleep Medicine Doctor di Virginia Mason Medical Center, Seattle dan penulis Sleep Through Insomnia. Stres juga dapat meningkatkan daya ingat mimpi. Jadi sebenarnya, ini mungkin karena Anda lebih mengingat konten mimpi karena Anda lebih sering bangun sepanjang malam.
Namun, masih ada hubungan antara kecemasan dan mimpi yang mengganggu. “Kami melihat kecemasan memicu mimpi ekstrim pada pasien dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD),” kata Dr. Alcibiades Rodriguez, Medical director of the Comprehensive Epilepsy Center-Sleep Center at NYU Langone Health.
Meskipun kebanyakan orang tidak akan mengalami PTSD sebagai akibat dari pandemi, hal itu tidak dapat dikesampingkan terutama untuk pekerja garis depan dan mereka yang telah kehilangan orang yang dicintainya karena penyakit tersebut.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mimpi gelisah tidak semuanya buruk. Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Current Biology menemukan bahwa orang yang bermimpi tentang memecahkan labirin yang sedang mereka tangani memiliki kinerja 10 kali lebih baik daripada mereka yang tidak memimpikannya.
