Program Pelatih Fisik Persija Jakarta dan Manfaatnya, PSIS Semarang Boleh Meniru

PotensiBadung.com – PSIS Semarang banyak disorot dari program pelatih fisik. Berikut adalah cara kerja pelatih Fisik Persija Jakarta.

Berikut adalah program pelatih fisik macan kemayoran dilansir Potensibadung.com dari laman resmi Persija Jakarta, 19 November 2022.

Melalui program Persija Healthy Way, Ilham Ralibi sebagai salah satu pelatih fisik Persija menjelaskan secara detail manfaat dan cara pemanasan dalam sepak bola.

Pemanasan, kata  Ilham Ralibi, adalah komponen penting dalam latihan untuk mempersiapkan otot-otot agar tidak terjadi cedera.

Baca Juga: 3 Asing Persib Bandung Wajib Waspada, Radja Nainggolan dan Luis Suarez Free Transfer, Luis Milla Minat?

Biasanya para pemain sebelum masuk lapangan melakukan ritual masing-masing. Mereka mengetahui kebutuhan tubuh mereka untuk mempersiapkan latihan.

“Setelah itu ada warming up bersama dynamic stretching, mobility, dan core, sebelum masuk ke latihan inti,” kata Ilham.

Menurut pelatih alumni Fakultas Ilmu Keolahragaan (FIK) Universitas Negeri Jakarta (UNJ) itu, durasi ideal pemanasan berkisar 10-15 menit.

“Tahapan pemanasan dimulai dari jogging untuk mempersiapkan heart rate dan untuk menyiapkan suhu tubuh agar lebih siap.”