Network
Tetapi ini tidak berarti Anda dapat memilih waktu acak sepanjang hari untuk tenggelam dalam berita buruk yang Anda dengar. Habiskan waktu 20 menit setiap hari untuk membuat diri Anda khawatir.
Lakukan sedetail mungkin, bahkan hingga merencanakan kursi apa yang akan Anda duduki dan apa yang akan Anda lakukan selama waktu ini (seperti membuat jurnal). Gunakan waktu khawatir yang diberikan untuk mencemaskan segala hal yang membuat Anda gugup, tetapi setel pengatur waktu sehingga Anda tahu untuk menghentikannya saat waktu khawatir selesai.
Kuncinya adalah hanya khawatir selama waktu khawatir, ini tidak akan selalu membantu Anda jika Anda membiarkan diri Anda terus khawatir sepanjang hari. Jika sesuatu yang mengkhawatirkan merayap di kemudian hari setelah Anda menjadwalkan waktu khawatir, ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat mengkhawatirkan apa pun masalah baru ini, tetapi Anda harus melakukannya pada waktu khawatir hari berikutnya. ***
