Network
Menjadi benar-benar menantang untuk mengingat saat sebelum semua kegilaan ini dimulai, tetapi akan sangat membantu untuk mengingat kembali rutinitas normal Anda, sebelum pandemi, dan mempertanyakan apa yang membuat Anda bahagia. Ini mungkin akan berbeda untuk setiap orang.
Hal yang membuat bahagia mungkin termasuk menghabiskan waktu dengan anggota keluarga Anda, berolahraga dengan baik, atau terhubung dengan spiritualitas Anda.
Setelah Anda mengidentifikasi apa yang membuat Anda bahagia sebelum semua ini, buatlah rencana untuk melakukan lebih banyak lagi. "Kedengarannya sederhana, tetapi ini adalah jenis pengobatan," kata Dr. O'Neill.
Anda bisa menambahkan 15 menit ekstra untuk lari di luar ruangan, melakukan FaceTime pada saudara perempuan Anda beberapa kali seminggu atau memperpanjang latihan Anda selama 30 menit tambahan. Pikirkan apa yang Anda suka dan ingin lakukan dan lalu lakukan lebih banyak lagi.
Baca Juga: Bagaimana Stres Mempengaruhi Kulit Anda?
Ingatkan diri Anda tentang semua yang harus disyukuri.
Berita buruk ada di mana-mana saat ini, dan jika Anda menghabiskan waktu di Internet, kemungkinan besar Anda akan menghadapi banyak laporan yang mengerikan. Tapi Anda bisa dengan sengaja mencoba menyeimbangkan skala berita positif dan negatif dalam hidup Anda.
Untuk ini, Dr. O’Neill merekomendasikan aplikasi bernama Three Good Things yang akan mengingatkan Anda untuk mencatat tiga hal yang Anda syukuri setiap hari (seperti membuat jurnal di ponsel Anda).
Tidak ada rasa malu untuk membuatnya sederhana, Dr. O'Neill menambahkan, Anda tidak harus mendapatkan tiga kemenangan besar setiap hari, tapi hanya tiga bagian dari hari Anda yang berjalan dengan baik (misalnya: ibu saya saat ini sedang memanggang oatmeal kue — salah satu favorit saya). Jika teknologi bukan keahlian Anda, cobalah mencatatnya di buku catatan, atau berhenti untuk menghitung secara mental tiga hal yang Anda syukuri.
Manjakan diri di pagi hari.
